今回は丈夫な骨を作る食事です。 心を安定させるためにもカルシウムは大切です。 カルシウムを効率的に取るために一緒に食べるといいのが魚、野菜、乳製品、果物です。結局はバランスよい食事をすることです。 さんまの土鍋炊き込みご飯…さんまは焼いてから…
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